Osteochondrose van de wervelkolom

Osteochondrose is een wijdverspreide ziekte van de tussenwervelschijven, die voorkomt bij mensen van verschillende leeftijdsgroepen. Tegenwoordig wordt de diagnose gesteld bij meer dan 40% van de tamelijk jonge mensen onder de 35 jaar, en in de oudere categorie treft het 9 op de 10 mensen. Het kent verschillende ontwikkelingsstadia en hoe eerder de pathologie wordt ontdekt, hoe gemakkelijker en effectiever de behandeling is en hoe lager het risico op het ontwikkelen van gevaarlijke complicaties.

Wat is osteochondrose

Tussenwervelschijven bevinden zich tussen de wervellichamen en zijn een soort schokdempers die stress absorberen bij het lopen of het uitvoeren van andere fysieke activiteiten. Ze hebben verschillende afmetingen, afhankelijk van hun positie: in het cervicale gebied zijn de schijven het kleinst en in de lumbale wervelkolom zijn ze het grootst.

Ze zijn allemaal hetzelfde gebouwd. In het midden bevindt zich de nucleus pulposus, het hoofdbestanddeel van de schijf en een hoge elasticiteit. Het is omgeven door een vezelig membraan en eindplaten.

Osteochondrose is een degeneratieve-dystrofische ziekte waarbij er een verandering optreedt in de vorm en grootte van de tussenwervelschijven als gevolg van hun slijtage en de voorwaarden worden geschapen voor de vorming van hernia's, vervorming van de wervellichamen, spondylose en andere aandoeningen.

Het dunner worden van de schijven is een gevolg van ondervoeding van het kraakbeenweefsel, wat leidt tot een geleidelijke afname van de elasticiteit en verhoogde kwetsbaarheid.

Als gevolg hiervan veranderen de schijven van positie, neemt hun hoogte af en vormen zich microscheurtjes op hun vezelmembraan. Dit schept ernstige voorwaarden voor de vorming van hernia's tussen de wervels, beknelling van de wortels van de wervelkolom of bloedvaten.

De kleinste veranderingen in de toestand van de schijven leiden tot verstoring van hun functies. Dit gaat gepaard met pijn van verschillende intensiteit. Tegelijkertijd worden voorwaarden geschapen voor de ontwikkeling van ziekten van inwendige organen, omdat de kwaliteit van hun activiteit rechtstreeks afhangt van de toestand van de wervelkolom en de geleidbaarheid van bio-elektrische impulsen langs de zenuwen.

Het kan een of meer tussenwervelschijven in elk deel van de wervelkolom aantasten. Daarom wordt osteochondrose gediagnosticeerd:

• cervicale wervelkolom;
• thoracale wervelkolom;
• lumbale wervelkolom.

In bijzonder ernstige gevallen omvat het pathologische proces het merendeel van de tussenwervelschijven van de wervelkolom, wat gepaard gaat met ongemak over de hele rug en een vrijwel volledig prestatieverlies. Maar meestal beïnvloedt osteochondrose de lumbale wervelkolom, omdat deze de grootste belasting draagt, evenals de tussenwervelschijven van de cervicale wervelkolom vanwege hun hoge mobiliteit.

Ontwikkeling

Tijdens osteochondrose zijn grofweg 4 stadia te onderscheiden:

• Een afname van het hydratatieniveau van de schijf, wat leidt tot uitdroging en de vorming van microscheuren. Vaak zijn er in dit stadium nog geen manifestaties van de beginnende ziekte.
• Een afname van de hoogte van de schijf, wat leidt tot het verschijnen van de eerste symptomen van pathologie. In dit stadium is er een afname van de afstand tussen individuele segmenten, wat leidt tot een afname van de tonus van de spinale ligamenten en de mogelijkheid creëert van verplaatsing van de wervels uit hun natuurlijke posities, d.w.z. de ontwikkeling van spondylolisthesis. In dergelijke situaties wordt meestal een golfachtig verloop van de ziekte waargenomen. Het kan onderscheid maken tussen perioden van exacerbatie, vergezeld van acute pijn, en perioden van remissie, waarin er helemaal geen ongemak is of er pijnlijke pijn is.
• Vervorming van de aangetaste tussenwervelschijf met de vorming van uitsteeksel of verzakking. Soms is er sprake van betrokkenheid van gewrichten bij het pathologische proces, wat zich manifesteert door de ontwikkeling van artrose of wervelsubluxaties. In dit stadium reageert het immuunsysteem op de processen die in de wervelkolom plaatsvinden door een aseptische ontsteking te ontwikkelen met zwelling van de weefsels rond het aangetaste wervelkolommotorische segment. In dit geval treedt regelmatig pijn op, reflexspierkrampen en beperkingen in mobiliteit kunnen worden waargenomen. In zeldzame gevallen ontwikkelen zich al tekenen van neurologisch tekort (radiculair syndroom) als gevolg van het beknellen van zenuwvezels door de resulterende uitsteeksels van tussenwervelschijven.
• Ontwikkeling van complicaties. Omdat het menselijk lichaam over brede compensatiemogelijkheden beschikt, wordt, wanneer de tussenwervelschijf zijn vermogen verliest om zijn functies uit te voeren, het proces van osteosynthese geactiveerd om de wervels in een stabiele positie te houden. Dit leidt tot de vorming van botuitsteeksels - osteofyten - aan de randen van de wervellichamen van het aangetaste bewegingssegment van de wervelkolom. Als gevolg hiervan smelten twee of meer wervels stevig samen en vormen een enkel conglomeraat, d.w.z. er ontstaat spondylose. Dit leidt altijd tot beknelde zenuwen en de ontwikkeling van acute neurologische symptomen in de vorm van parese, verlamming en ernstige stoornissen in het functioneren van de overeenkomstige inwendige organen.

Redenen

Tegenwoordig zijn er veel theorieën over de ontwikkeling van osteochondrose, waaronder vasculaire, mechanische, erfelijke, hormonale, infectieuze-allergische en andere. Maar geen van hen kan het mechanisme van de ontwikkeling van veranderingen in de weefsels van de tussenwervelschijven volledig verklaren. Daarom vullen ze elkaar hoogstwaarschijnlijk allemaal aan.

Een groot aantal zeer uiteenlopende factoren kan dus leiden tot de ontwikkeling van osteochondrose. Onder hen zijn de belangrijkste:

• genetische aanleg;
• regelmatige uitvoering van zwaar lichamelijk werk;
• het handhaven van een sedentaire levensstijl;
• de aanwezigheid van scoliose of andere misvormingen van de wervelkolom;
• lijden aan rugblessures;
• onevenwichtige voeding, vitaminetekort;
• infectieziekten;
• stofwisselingsstoornissen;
• aangeboren afwijkingen van de wervelkolom (Anomalie van Kimerli, Anomalie van Chiari, craniovertebrale afwijkingen, sacralisatie, lumbarisatie);
• overgewicht;
• regelmatige ernstige stress.

Er wordt aangenomen dat de belangrijkste invloed op de toestand van de tussenwervelschijven de constante overbelasting van een bepaald bewegingssegment van de wervelkolom is. Dit kan niet alleen het uitvoeren van eentonig, zwaar lichamelijk werk zijn, maar ook het voortdurend bukken of de gewoonte om lang te zitten. In dergelijke situaties wordt er extra druk uitgeoefend op de schijven, spieren en ligamenten, en andere factoren verergeren de situatie alleen maar.

Over het algemeen kan osteochondrose een bijna natuurlijke ouderdomsziekte worden genoemd, wat een onvermijdelijke prijs is die moet worden betaald voor rechtop lopen.

Symptomen

Het eerste teken van de ontwikkeling van de ziekte is het verschijnen van een knarsend geluid in het deel van de wervelkolom waar het begin van degeneratieve-dystrofische veranderingen wordt waargenomen. Het is een gevolg van het optreden van verstoringen in de voeding van de tussenwervelschijf en de voortgang van de uitdroging ervan. In dit stadium zoeken patiënten bijna nooit medische hulp. Daarom blijven hun dagelijkse routine, eetgewoonten en andere factoren hetzelfde, wat bijdraagt aan de verslechtering van de situatie en de overgang van de ziekte naar de tweede fase.

Als gevolg hiervan beginnen de symptomen die typisch zijn voor osteochondrose te verschijnen:

• ernstige spierspanning in het getroffen gebied aan slechts één of beide zijden van de wervelkolom;
• scherpe en pijnlijke pijnen die bij elke beweging intensiveren en in de loop van de tijd aan intensiteit winnen, en ondraaglijk worden;
• gevoelloosheid in de armen of benen;
• zwakte;
• stijfheid van bewegingen, ongeoorloofde beperking van mobiliteit;
• verminderde spiertonus tot volledige atrofie;
• slechte houding;
• stijgingen in de bloeddruk.

Naarmate de pathologie vordert, verergeren de tekenen van osteochondrose. 80% van de patiënten ervaart doffe pijn in het gebied van het aangetaste bewegingssegment van de wervelkolom, wat ook kenmerkend is voor myositis.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Wanneer de cervicale wervelkolom wordt aangetast, heeft de pijn de neiging uit te stralen naar de schoudergordel, armen en treden er andere manifestaties van neurologische aandoeningen op. Patiënten houden hun hoofd in de minst pijnlijke positie en draaien zich indien nodig met hun hele lichaam om.

Bovendien kunnen zich pathologieën ontwikkelen van organen die worden geïnnerveerd door het ruggenmerggebied van de cervicale wervelkolom:

• tinnitus en ziekten van de KNO-organen;
• duizeligheid;
• wazig zicht;
• migraine;
• prikkelbaarheid en angstniveaus nemen toe;
• slaapproblemen;
• verhoogd risico op allergische reacties;
• verlaagde niveaus van schildklierhormonen.

Bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom worden vaak ook het wervelslagadersyndroom en vegetatieve-vasculaire dystonie gediagnosticeerd.

Infectie van de cervicale wervelkolom met osteochondrose, vooral wanneer gecompliceerd door uitsteeksels en hernia's tussen de wervels, kan leiden tot beknelling van bloedvaten. Dit gaat gepaard met een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen, wat gepaard kan gaan met aanvallen van duizeligheid, bewustzijnsverlies en zelfs een beroerte.

Osteochondrose van de thoracale wervelkolom

Bij osteochondrose van het thoracale gebied, die vrij zelden wordt gediagnosticeerd, treedt pijn op in de wervelkolom ter hoogte van de schouderbladen en kan deze toenemen, zelfs bij diep ademhalen. Ze worden vaak gevoeld achter het borstbeen, wat kan worden aangezien voor hartziekten.

Wanneer de wervelkolomwortels worden bekneld, neemt het risico op ziekten van inwendige organen toe, met name:

• bronchiën en longen (astma, bronchitis, longontsteking, pleuritis);
• galblaas en zijn kanaal, lever (cholecystitis, geelzucht, vetabsorptiestoornissen);
• pancreas en twaalfvingerige darm (spijsverteringsstoornissen, pijn in het linker hypochondrium);
• bijnieren, die de algehele sterkte van het immuunsysteem beïnvloeden en de ontwikkeling van allergieën kunnen veroorzaken;
• nieren (urinewegaandoeningen, chronische pyelonefritis, glomerulonefritis, enz.);
• bekkenorganen (spijsverteringsstoornissen, gynaecologische, urologische ziekten, onvruchtbaarheid).

Feit: schade aan de tussenwervelschijf van de 7e borstwervel door osteochondrose kan leiden tot het ontstaan van diabetes mellitus.

Osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom

Bij osteochondrose van het lumbale gebied wordt lumbago, lumbago genoemd, waargenomen. Dit gaat gepaard met brandende, ondraaglijke pijn die plotseling optreedt. Vaak vinden patiënten het zelfs moeilijk om te gaan zitten, opstaan en lopen, wat kan wijzen op de ontwikkeling van het radiculair syndroom. In dergelijke situaties is het gemakkelijk op te merken hoe ze langzaam gaan zitten en opstaan, waarbij ze zoveel mogelijk proberen te voorkomen dat ze hun romp kantelen.

Als zich complicaties voordoen, is het grootste gevaar het beknellen van de zenuwen van de cauda equina, omdat dit kan leiden tot verminderde controle over de processen van het ledigen van de darmen en de blaas, evenals tot verlamming van de benen. Ook in dergelijke gevallen kan het volgende optreden:

• appendicitis;
• diarree, constipatie;
• pijn in de onderbuik;
• blaasdisfunctie;
• impotentie;
• pijn in de knieën, voeten, heupen of liesstreek;
• zwelling van de benen.

Complicaties

Osteochondrose is een mogelijke oorzaak van een groot aantal verschillende ziekten. Meestal leidt dit, indien onbehandeld, tot de vorming van uitsteeksels en hernia tussen de wervels. Dit kan op zijn beurt leiden tot:

• discogene myelopathie, die eindigt in parese, spieratrofie, veranderingen in peesreflexen, verlies van controle over plassen en ontlasting, en zelfs verlamming van de ledematen;
• radiculopathie;
• scoliotische of andere misvorming van de wervelkolom;
• ruggenmerginfarct als gevolg van compressie van de slagader die deze voedt;
• beroerte als gevolg van compressie van de occipitale slagader.

Diagnostiek

Het optreden van pijn in de rug en nek zou een reden moeten zijn om contact op te nemen met een neuroloog of vertebroloog. Hoe eerder osteochondrose wordt gediagnosticeerd, hoe gemakkelijker en effectiever de behandeling zal zijn.

Om de ziekte te diagnosticeren, interviewt en onderzoekt de arts de patiënt. Op basis van hun resultaten is het al mogelijk om de aanwezigheid van degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven aan te nemen. Maar voor een definitieve diagnose worden instrumentele diagnostische methoden voorgeschreven, waaronder:

• MRI;
• CT;
• röntgenfoto in twee projecties.

Magnetische resonantiebeeldvorming biedt de meest complete informatie over de toestand van tussenwervelschijven. De procedure wordt voornamelijk uitgevoerd in apparaten van het gesloten type met een kracht van 1,5 T. Met zijn hulp kunt u osteochondrose onderscheiden van tuberculeuze spondylitis, osteomyelitis, infectieziekten, enz.

CT-scans en röntgenfoto's geven informatie over de benige structuren van de wervelkolom. Dankzij hen is het mogelijk om verplaatsing van de wervellichamen, de aanwezigheid van osteofyten en andere aandoeningen te detecteren.

Daarnaast kan het volgende worden voorgeschreven:

• Echografie met dopplerografie van nekvaten;
• elektromyografie;
• laboratorium onderzoek.

Behandeling van osteochondrose

De therapie wordt voor elke patiënt individueel ontwikkeld. In dit geval moet rekening worden gehouden met de ernst van degeneratieve-dystrofische processen, de aanwezigheid van complicaties, de aard van de werkactiviteit van de patiënt en tal van andere factoren.

Aan alle patiënten moet een reeks maatregelen worden voorgeschreven, omdat het onmogelijk is pathologische veranderingen in de tussenwervelschijven alleen met behulp van medicijnen te elimineren. Onderdelen van conservatieve therapie voor osteochondrose kunnen zijn:

• medicamenteuze therapie;
• osteopathie;
• manuele therapie;
• fysiotherapie (fonoforese, ozontherapie, carboxytherapie, pressotherapie, RF-stromen);
• individuele sessies met een rehabilitator.

Alle patiënten met de diagnose tussenwervelschijfdystrofie wordt geadviseerd hun levensstijl te heroverwegen. Het is absoluut noodzakelijk om tijd vrij te maken voor matige fysieke activiteit, vooral voor vertegenwoordigers van zittende beroepen, of, omgekeerd, na te denken over de mogelijkheid om van beroep te veranderen voor mensen die elke dag zware voorwerpen moeten tillen.

Maar in de acute periode wordt volledige rust aanbevolen. Dit wordt niet alleen verzekerd door het handhaven van bedrust, maar ook door het dragen van orthopedische verbanden: in geval van schade aan de cervicale wervelkolom wordt een Shants-kraag gebruikt; bij osteochondrose van de lumbale regio wordt het dragen van een korset aanbevolen.

In de eerste fasen van de ontwikkeling van de ziekte is het vaak voldoende om uw levensstijl aan te passen, oefentherapie te volgen en een chiropractor te bezoeken. In meer gevorderde gevallen worden medicamenteuze therapie en fysiotherapie noodzakelijkerwijs voorgeschreven.

Neem nooit uw toevlucht tot zelfmedicatie met dubieuze middelen, het zelf voorschrijven van ontstekingsremmende medicijnen, en ook niet tot dubieuze 'genezers' die zichzelf op internet positioneren: u kunt niet alleen tijd, geld, maar ook de overblijfselen van uw gezondheid verliezen.

Medicamenteuze therapie

Voor osteochondrose wordt een complex van medicijnen voorgeschreven om pijn te verminderen, ontstekingen en reflexspierspasmen te elimineren, de zenuwgeleiding te verbeteren en weefselregeneratieprocessen van tussenwervelschijven te activeren.

Daarom worden patiënten voorgeschreven:

• NSAID’s – helpen de pijn te verminderen en hebben een ontstekingsremmend effect;
• corticosteroïden – vertonen krachtige ontstekingsremmende eigenschappen;
• spierverslappers – elimineren spierspasmen, wat rugpijn helpt verminderen;
• B-vitamines – zorgen voor een betere werking van het zenuwstelsel in het algemeen en de geleiding van zenuwimpulsen langs individuele zenuwen in het bijzonder;
• vitamine D is een middel dat verantwoordelijk is voor de conditie van botweefsel, maar ook voor hogere hersenfuncties, zoals geheugen, aandacht, spraak;
• chondroprotectors – voeden de tussenwervelschijven met de verbindingen die nodig zijn voor de constructie van nieuwe vezels van de nucleus pulposus;
• psychotrope geneesmiddelen – verhogen de effectiviteit van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en spierverslappers;
• vasculaire medicijnen - verbeteren de bloedcirculatie in de weefsels rondom de wervelkolom, wat zorgt voor een actievere toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de tussenwervelschijven;
• Anticonvulsiva – worden in zeldzame gevallen gebruikt om zeer ernstige spasmen te verlichten.

Bij zeer ernstige pijn, die meestal op complicaties duidt, kunnen patiënten rugblokkades ondergaan, die onmiddellijk effect hebben. Soms worden corticosteroïdehormonen aan de oplossing toegevoegd om de blokkade uit te voeren. Dit leidt bovendien tot een uitgesproken ontstekingsremmend effect.

Blokkades worden uitgevoerd onder omstandigheden van absolute onvruchtbaarheid, wat alleen kan worden bereikt in gespecialiseerde medische instellingen. Tegelijkertijd vereisen ze speciale kennis en vaardigheden, zodat alleen een hooggekwalificeerde gezondheidswerker deze taak vakkundig aankan. Anders is er een hoog risico op infectie of schade aan de zenuwvezels, wat zal leiden tot de ontwikkeling van ernstige complicaties.

Tijdens de blokkade worden meestal injecties gegeven aan beide zijden van de wervelkolom, in het gebied waar de zenuwen zitten die pijn veroorzaken. Er zijn verschillende technieken om ze uit te voeren, waarvan de specifieke door de arts individueel wordt geselecteerd.

Maar het is raadzaam om blokkades niet vaker dan 4 keer per jaar uit te voeren. Omdat bij osteochondrose aanvallen van acute, pijnlijke pijn veel vaker voorkomen, is het in de eerste plaats de moeite waard om de inspanningen te richten op het elimineren van de oorzaken van hun optreden, d.w.z. het degeneratief-dystrofische proces in het gewricht zelf.

Manuele therapie

Manuele therapiesessies worden voorgeschreven buiten de periode van exacerbatie van osteochondrose. Ze spelen een van de leidende rollen bij de behandeling van de ziekte, omdat het competente gebruik van handmatige technieken op de wervelkolom en de omliggende weefsels niet alleen helpt om de progressie van het pathologische proces in de tussenwervelschijven te stoppen, maar ook om de meest gunstige omstandigheden voor hun herstel te creëren.

Daarnaast kunnen bepaalde technieken ook een positief effect hebben op het functioneren van inwendige organen. Een van de methoden is bijvoorbeeld ontworpen om, door de positie van elke wervel te normaliseren, de druk op de wervelkolomwortels, bloedvaten en ruggengraatmembranen te elimineren en daardoor de normale verbinding van het orgaan met het zenuwstelsel te herstellen. Dit maakt het mogelijk om de verborgen oorzaken van de ontwikkeling van de bovengenoemde ziekten van het hart, de bronchiën, de longen, de nieren, het maagdarmkanaal en het voortplantingssysteem te elimineren en leidt tot volledig herstel.

Dankzij het sieraden-precieze effect op de wervelkolom wordt niet alleen de bloedcirculatie geactiveerd en de stofwisseling versnelt, zoals bij een klassieke therapeutische massage, maar worden ook natuurlijke zelfherstellende mechanismen geactiveerd. Het elimineren van krommingen van de wervelkolom, onjuiste positie van de wervels en andere pathologische veranderingen in de wervelkolom door middel van manuele therapie kan het immuunsysteem verder versterken, het algehele welzijn verbeteren en de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

Positieve veranderingen kunnen worden opgemerkt na de eerste sessie, en in de toekomst neemt de ernst ervan alleen maar toe.

Fysiotherapie

Fysiotherapeutische procedures verhogen de effectiviteit van alle andere methoden voor de behandeling van osteochondrose en helpen de pijn te verminderen. Meest gebruikte:

• elektroforese - het gebruik van elektrische stroom om de penetratie van anesthetica, ontstekingsremmende en andere middelen rechtstreeks in de ontstekingsplaats te garanderen, waardoor u snel een uitgesproken therapeutisch effect kunt verkrijgen;
• Echografietherapie - het effect van echografie zorgt voor een analgetisch effect, verbetert de intensiteit van metabolische processen in het invloedsgebied en schept de voorwaarden voor hoogwaardig herstel van uitgedunde tussenwervelschijven;
• detensortherapie – omvat het strekken en masseren van de wervelkolom op een speciale geribbelde matras, die de bloedcirculatie activeert en de spiertonus verhoogt;
• tractietherapie of spinale tractie – wordt uitgevoerd met behulp van speciale apparaten die een trekbelasting op de wervelkolom creëren, waardoor de afstand tussen de wervels groter wordt en de druk op de versleten tussenwervelschijf sterk afneemt, waardoor deze actiever kan herstellen.

Alle procedures worden voorgeschreven in cursussen van 10-15 sessies. Bij het kiezen ervan houden ze niet alleen rekening met de toestand van de tussenwervelschijven, maar ook met de aanwezigheid van bijkomende ziekten, omdat bij sommige daarvan bepaalde fysieke effecten gecontra-indiceerd zijn.

Oefentherapie

Therapeutische oefeningen voor osteochondrose spelen een belangrijke rol, omdat correct geselecteerde oefeningen voor schade aan verschillende delen van de wervelkolom kunnen helpen een sterk spierkorset te vormen en tegelijkertijd de verhoogde spierspanning te elimineren. Dit zorgt voor een goede ondersteuning van de wervelkolom en stopt de voortgang van het degeneratieve proces in de tussenwervelschijven. Bovendien helpt oefentherapie de bloedcirculatie te activeren en de intensiteit van metabolische processen te verhogen.

Het opstellen van een fysiotherapieprogramma is de taak van een revalidatiearts. Op basis van de ernst van de wervelkolomlaesie, de kenmerken van de fysieke ontwikkeling van de patiënt, zijn leeftijd en andere factoren, zal hij een optimale reeks oefeningen creëren, waarvan de implementatie een optimale belasting van de spieren en de wervelkolom zal creëren.

De eerste lessen moeten worden gegeven onder toezicht van een arts. Zodra de patiënt elke oefening correct leert uitvoeren, mag hij thuis verder oefenen. Het is belangrijk om plotselinge bewegingen te vermijden. Alle oefeningen worden dagelijks langzaam en soepel uitgevoerd en de belasting wordt geleidelijk verhoogd. Maar het optreden van pijn tijdens het sporten is een goede reden om te weigeren de oefening uit te voeren die de pijn veroorzaakte.

Preventie

Het is veel gemakkelijker om de ontwikkeling van een ziekte te voorkomen dan om later met de gevolgen ervan om te gaan. Omdat osteochondrose bij iedereen vroeg of laat kan optreden, moet u zo vroeg mogelijk nadenken over de mogelijke risico's en er alles aan doen om dit te voorkomen. Daarom moet elke persoon zich aan de volgende aanbevelingen houden:

• vermijd lichamelijke inactiviteit, oefen regelmatig, zwem en neem tijdens zittend werk regelmatig een pauze om op te warmen;
• let op uw houding tijdens het lopen of zitten;
• koop een orthopedisch matras en kussen van hoge kwaliteit;
• let op de juiste techniek voor het heffen van gewichten: met een rechte rug en gebogen knieën;
• verander vrijetijdsschoenen door de meest comfortabele en laat nette schoenen achter voor speciale gelegenheden;
• eet goed, zodat het lichaam geen voedingstekorten ervaart en het gewicht binnen normale grenzen blijft.

Er is maar één manier om het optreden en de manifestatie van symptomen van osteochondrose te voorkomen: begin voor uzelf en uw gezondheid te zorgen. Omdat osteochondrose niet alleen een ziekte is, maar een complex van spiertonische en neurodystrofische veranderingen, die de reactie van het lichaam zijn op fysieke inactiviteit, chronische statische spanning van de wervelkolomspieren, de omgevingssituatie en chronische neurose, vooral gebruikelijk bij stadsbewoners, zwemmen in het zwembad en rekoefeningen, waaronder yoga.

Osteochondrose is dus een veel voorkomende ziekte, maar met zorgvuldige aandacht voor uw eigen gezondheid kunt u deze op elke leeftijd effectief bestrijden. Maar het negeren van het probleem zal niet tot iets goeds leiden en zal de patiënt vroeg of laat dwingen op de operatietafel te gaan liggen.